Tips Tentang Keamanan Bermain Bisbol

Tips Tentang Keamanan Bermain Bisbol – Tidak peduli berapa tahun melempar atau memukul bahkan pemain terbaik telah di bawah ikat pinggang mereka, mereka masih mengambil risiko kemungkinan cedera bisbol yang serius.

Tips Tentang Keamanan Bermain Bisbol

 Baca Juga : Aturan Umum permainan softball

ffbsc – Tidak ada pemain bisbol, muda atau berpengalaman, yang kebal terhadap cedera, atau mengalami cedera jangka panjang yang melemahkan. Meskipun sebagian besar dari kita mungkin menyimpan kotak P3K untuk mengobati kecelakaan kecil, pelatih yang bermaksud baik sering mengabaikan kerusakan yang dapat diakibatkan oleh penggunaan otot tertentu secara berlebihan, di kemudian hari. Jadi sebelum Anda mulai bermain, melatih, atau memulai klub, perhatikan beberapa cara cedera bisbol dapat terjadi, dan bagaimana Anda dapat membantu mencegahnya.

Cedera bisbol yang paling umum

Seperti banyak olahraga, ada dua jenis cedera bisbol dan softball yang umum – benturan, dan penggunaan berlebihan. Benturan, atau cedera traumatis disebabkan oleh kontak tiba-tiba dengan tanah, benda, atau orang lain. Penyebab umum cedera bisbol benturan termasuk dipukul oleh kelelawar atau bola, atau bertabrakan dengan pemain lain. Cedera bisbol yang berlebihan adalah cedera yang terjadi karena penggunaan pergelangan tangan, lengan, dan sendi bahu yang berlebihan akibat melempar dan memukul bola.

Kiat untuk mencegah cedera bisbol benturan

Menghindari tabrakan dan kecelakaan

Sementara bisbol jauh lebih aman daripada olahraga kontak, tertabrak kelelawar atau bola, atau saling bertabrakan, terjadi, terutama dengan liga muda. Jika Anda seorang pelatih bisbol atau orang tua sukarelawan, Anda dapat membantu anak-anak menghindari tabrakan atau cedera akibat benturan lainnya dengan beberapa cara. Salah satunya adalah dengan mengajarkan dan memperkuat keterampilan komunikasi tim yang baik sejak awal. Cara lain termasuk membantu mereka mengembangkan dan mempraktekkan teknik pukulan dan lemparan yang baik, dan mengingatkan anak-anak untuk menjaga kepala mereka tetap tegak saat menjalankan base. Cara akal sehat lainnya termasuk mengenakan kualitas, perlengkapan keselamatan yang disetujui liga, dan secara teratur memeriksa peralatan dan lapangan bermain.

Komunikasi tim

Dalam sensasi memukul bola dan berlomba ke base pertama, pemukul dan infielder baru mungkin kehilangan jejak bola. Pemain mungkin mudah bingung tentang ke mana mereka harus pergi, dan siapa yang harus memainkan bola. Rekan tim harus berlatih berkomunikasi satu sama lain, yang tidak hanya dapat mencegah banyak cedera akibat benturan, tetapi juga merupakan keterampilan seumur hidup yang hebat!

Melangkah dengan percaya diri dan akal sehat

Akal sehat bisa sangat membantu untuk menghindari pukulan bola liar saat hendak memukul. Memukul dengan percaya diri tidak hanya melibatkan keterampilan dalam mekanika batting. Itu juga mengetahui kapan harus memukul, bagaimana menjaga agar tidak terkena lemparan liar, dan bagaimana melepaskan kelelawar sebelum menjalankan pangkalan. Awasi bola dengan baik, dan minggir saat bola mengarah lurus ke kepala atau badan dengan cara menyelipkan dagu, menurunkan kepala, dan memalingkan muka dan badan dari pelempar. Ini adalah sesuatu yang pemain liga kecil harus latih dan kuasai. Beberapa hal lain yang dapat dilakukan pemain agar tidak terkena ciuman antara lain:

Menyentuh ujung pemukul ke tanah untuk memberi tahu pelempar bahwa mereka belum siap
Meletakkan pemukulnya daripada membuangnya ke samping, yang bisa melukai seseorang

Menjalankan pangkalan

“Heads up” bukan hanya klise lama. Ini adalah cara cerdas untuk menghindari menabrak seseorang di lapangan bisbol. Secara harfiah, pemain harus berlatih mengangkat kepala mereka tinggi saat menjalankan pangkalan sehingga mereka dapat berhati-hati ke mana mereka pergi untuk menghindari kecelakaan.

Bersiap untuk permainan

Tentu, kami “bersiap” sebelum kami pergi ke lapangan bisbol. Tapi perlengkapan yang tidak pas, atau peralatan pelindung yang rusak atau ketinggalan jaman mengundang masalah. Salah satu cara Anda dapat membantu mencegah cedera bisbol adalah dengan mengetahui peraturan liga Anda mengenai helm pemukul, jenis gerigi sepatu, dan peralatan penangkap.

Periksa peralatan bisbol, perlengkapan pelindung, dan lapangan bermain Anda secara teratur

Memeriksa peralatan dan perlengkapan pelindung untuk bagian yang rusak atau rusak dapat mencegah cedera baseball. Melihat-lihat lapangan bisbol untuk mencari sampah, pecahan kaca, dan lubang pot sebelum pertandingan juga bisa!

Siapkan kotak pertolongan pertama!

Tentu saja, semua perawatan di dunia tidak akan mencegah goresan, benturan, dan luka bakar sesekali. Dengan semua itu berlari, meluncur, bertabrakan, berayun, dan terjun untuk bola, cedera bisbol kecil ada di kartu. Simpan perlengkapan P3K olahraga yang berguna di setiap pertandingan dan latihan. Anda dapat membeli peralatan P3K olahraga yang sudah jadi dari toko peralatan olahraga atau online, atau merakitnya sendiri.

Apa yang harus dikemas?

Kotak P3K yang baik untuk bisbol harus berisi benda-benda untuk goresan, benjolan, memar dan luka bakar yang umum, seperti perban elastis, balutan, antibiotik, kompres dingin untuk nyeri ringan dan pembengkakan, semprotan untuk luka, dan gunting pertolongan pertama. Dan karena pemain bisbol menghabiskan banyak waktu di bawah sinar matahari, merupakan ide bagus untuk memasukkan tabir surya, seng oksida, pereda sengatan dan luka bakar. Olahraga epik memiliki rangkaian lengkap perlengkapan pertolongan pertama atletik yang terjangkau, termasuk perlengkapan, paket, bungkus, kompres, dan banyak lagi! Lihat di menu bisbol kami.

Kiat untuk menghindari cedera berlebihan

Menurut American Sports Medicine Institute, cedera siku dan bahu telah meningkat tajam di kalangan pemain bisbol muda dalam beberapa tahun terakhir, menyalahkan penggunaan yang berlebihan, keterampilan melempar yang buruk, dan tidak sehat secara fisik. (ASMI, 2012)

Dr James Andrews, Ketua American Sports Medicine Institute dan anggota dewan Little League International, dikutip mengatakan, “Beberapa tahun yang lalu, studi ilmiah menunjukkan peningkatan epidemi cedera melempar pemuda dan menunjuk berlebihan sebagai faktor utama.” (Liga Kecil, 2009)

Cedera bisbol yang berlebihan sering menyebabkan nyeri otot jangka panjang dan keterbatasan gerakan di pergelangan tangan, siku, dan bahu. Pencegahan cedera berlebihan dimulai pada tahap awal bisbol. Membatasi jumlah lemparan dan babak, tetap fit sepanjang tahun, pengkondisian yang tepat, dan pemanasan sebelum dan sesudah pertandingan adalah cara yang bagus agar pemain dapat menghindari cedera bisbol berlebihan yang melemahkan.

Pitching dan cedera lengan bisbol

Seperti yang kita ketahui, bisbol melibatkan banyak lemparan, yang berarti menggunakan otot, tendon, dan sendi tertentu dari lengan pelemparan berulang-ulang, yang berpotensi menyebabkan ketegangan. Melempar bola yang salah, melempar terlalu sering, dan terlalu cepat dapat menimbulkan masalah bagi pemain muda yang tidak memiliki perkembangan neuromuskular yang diperlukan untuk melakukan gerakan tertentu. Hasilnya adalah kelelahan otot dan stres. Bahkan pemain profesional menghindari pitching terlalu sering dengan mengikuti panduan yang diberikan oleh liga mereka. Peraturan pitching untuk pemain Liga Kecil dapat ditemukan di Situs Web Penantang Liga Kecil .

Tips melempar untuk menghindari cedera lengan bisbol

Waspadai, dan tanggapi tanda-tanda kelelahan, seperti penurunan akurasi atau kecepatan bola, siku jatuh saat melempar, mengambil lebih banyak waktu di antara lemparan, dan keluhan kelelahan
Ambil beberapa bulan off setiap tahun dari overhead pitching
Batasi jumlah babak dan lemparan sesuai dengan yang ditentukan oleh liga Anda
Pelajari dan latih keterampilan melempar yang benar
Jangan berperan sebagai pitcher dan catcher
Saat kesakitan, berhentilah melempar dan temui dokter olahraga
Prakondisi

Pemain dapat menghindari cedera stres hanya dengan tetap aktif di antara musim. Ini membuat sendi, otot, dan ligamen tetap hangat dan longgar sepanjang tahun. Anak-anak yang baru mengenal olahraga harus banyak berolahraga sebelum mengayunkan pemukul agar tidak menarik otot. Lakukan pemanasan dan peregangan sebelum latihan dan permainan, berikan perhatian khusus pada otot batting dan lempar. Lakukan pemanasan dengan melempar bola. Berlatihlah melempar lemparan yang lambat dan mudah untuk menghangatkan lengan dan bahu, secara bertahap maju ke lemparan yang lebih keras dan bergaya permainan.

Kesimpulan

Sementara bisbol adalah olahraga yang cukup aman dan goresan kecil, gundukan dan memar tidak dapat dihindari, dampak serius dan cedera berlebihan tidak harus menjadi bagian dari permainan. Dan meskipun kami tidak akan mengabaikan untuk menyimpan kotak P3K jika terjadi kecelakaan, anak-anak dan pelatih sering mengabaikan kerusakan jangka panjang yang disebabkan oleh penggunaan otot tertentu secara berlebihan. Sedikit akal sehat di lapangan, bersama dengan pelatihan dan pengkondisian yang tepat, pemanasan sebelum pertandingan, dan membatasi jumlah lemparan Anda per tahun, bisa sangat membantu mencegah cedera bisbol yang paling umum.